brak siły na treningu

[...] oraz 3 trening na siłowni, ale chcę to rozłożyć w czasie. Same treningi pole dance nie są dla mnie na ten moment ciężkie w takim sensie, że nie czuję ich na kolejny dzień (brak domsów), ale oczywiście w trakcie treningu czuję zmęczenie i nie wszystkie figury mi wychodzą. Teoretycznie mogłabym przejść na kolejny poziom (rok temu na takim [...]

[...] oddalone i ani razu nie udało mi się złapać momentu, w którym oba są wolne. DIETA: Do niedawna jeszcze wpieprzałam spore ilości słodyczy, chipsów, piwa (może stąd ten mój „brak efektów” :D). Od ok. miesiąca miska jest czysta. Rozkład dobrałam sobie raczej na oko, w weekend poczytam więcej na ten temat i postaram się dobrać coś bardziej [...]

[...] 5,0mg 33% * Chrom 80ug 60ug /** *%zapotrzebowania dziennego według EU **/ brak danych Substancje szczególne w: 100 g w 75 g (1porcji) Wyciągi z roślin 2,667mg [...]

[...] wyspe i wtedy sie zapisze,2 sprawa ze karnet roczny jest niemal polowe tanszy a do tego czasu sie okaze czy dostane umowe na dluzej i czy tu zostaje.Tak wiec silowni brak i sprzetu tez. Pracuje w farmacji za lada na nogach ale praca lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki [...]

[...] Cel treningowy: siła 8, masa 2 Staż treningowy na słowni: Koło roku, Uprawiane inne sporty: szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak squat racka, ale jest ławeczka z zabezpieczeniami. Dieta: Koniec cyklu siłowego: siad 150x5, MC 190x3, WL 130x2 Obecne wyniki, nie na 100% mc 170x4, siad 135x5, Wl [...]

[...] plecy przysiady - nogi prostowanie w lezeniu - nogi podnoszenie hantel - biceps (pytanie o brzuch do was :) co polecacie do tego planu? zwykle brzuszki, a6w? ) Wybaczcie mi brak profesjonalnych nazw cwiczen. Otoz temu planu zawdzieczam wzrost sily i masy. moja dieta nie byla z gory przemyslana lecz zachowywalem glowne wskazowki zywieniowe. [...]

[...] - dało dobrego kopa, czułem się jak po torbie dobrego koksu ;] nawet nie wiedziałem kiedy zrobiłem cały trening. - Brak zejścia i problemów ze snem. Potliwość w normie, brak jakichkoliwek niepożadanych reakcji. - Po około tygodniu czułem jakby łapała mnie angina. - Zacząłem zastanawiać się czy to nie tarczyca wariuję. Badania wykluczyły [...]

[...] tematy :) Pozdrawiam. mrozikpro Start: 25 marzec 2014 Poziom II TYDZIEŃ 1. Trening 1. -B1 5/5/5/5/4/3 =27 -A3 5/5/5/5/5/5 =30 -A2 5/5/5/5/5/5 =30 -C5 zamiast C1 (brak drążka) 5/5/5/5/5/5 =30 -E L 5/5/5/5/5/5 =30 P 5/5/5/5/5/5 =30 - przysiady obciążeniem 15kg zamiast F 5/5/5/5/5/5 =30 -G 15/15/15/15/15/15 =90 - unoszenie [...]

[...] na sniadanie to norma. A na obiad ziemniaki to podstawa . Wiec planuje sie zdrowo odzywiac. tzn juz to robie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy ( zaczolem zauwazac nadcisnienie ale juz po 2 tygodniach wydaje sie byc lepiej ze wzgledu na zdrowsze odzywianie) ..hmm :) uznal bym ze zdrowy. [...]

[...] wiele czynników aby dało sie to jednoznacznie stwierdzić. Rozgrzewka przedtreningowa: Wszyscy chyba wiedzą jak istotna jest rozgrzewka i do jakich konsekwencji prowadzi jej brak dlatego przed rozpoczęciem treningu należy przygotować nasze ciało do wysiłku jakim niewatpliwie jest trening oto przykładowy plan: 1.krążenie głową 2.krążenie [...]

[...] 3 razy w tyg. zazwyczaj wieczorem (mam sporo obowiązków i malutką córeczkę) Wiem że robię dziwne ilości powtórzeń jednak jest to spowodowane jak się okazało po kilku tyg. brakiem odpowiedniej ilości obciążenia(nie powiem, ucieszyło mnie gdy okazało się że przestaje wystarczać). Robię co mogę i na ile mogę, gdy nie miałem czasu na poniżej [...]

[...] wpływa w większym stopniu na to czy trenujemy na mase czy na rzeźbę..dlaczego? Ponieważ o tym decyduje w dużym stopniu ilość posiłków jakie spożywamy a także obecność lub brak treningu aerobowego... Teraz kilka słów o mnie. Kiedy trenowałem treningiem dzielonym miałem problemy ze stawami, mimo dobrze wykonywane treningu, tak poprostu mam przy [...]

[...] w domu Sprzęt-drążek,hantla(15kg) Uprawiane inne sporty- kiedyś Muai thai,więc z kondycją nie jest tak źle Suplementy-nie Przeciwieństwa medyczne-brak Witam mam owy problem,bo nie wiem czy po prostu ułożyć sobie FBW i ćwiczyć 3-4razy w tygodniu czy może po prostu według [...]

[...] ćwiczenie tym planem? 2. Czy warto co jakiś czas mieszać dni treningowe, żeby nie było monotonni? 3. Czy warto dostarczyć białka z suplementacji, skoro od czasu do czasu brakuje w diecie? Chyba to na razie tyle pytań, proszę dodatkowo o uwagi, sugestie, krytykę i jaką kol wiek opinie co da mi także inne patrzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] Typ - sucharek (od dziecka) przeprowadzone badania na hormony tarczycy T3 i T4 oraz USG tarczycy i tutaj wszystko w normie problem wiecznej niedowagi niewyjaśniony z powodu braku chęci z panoszeniem się po szpitalach i lekarzach. Mój problem był taki że przy 180 cm miałem 5 na początku na wadze a więc niedołując się dłużej postanowiłem wziąść [...]

[...] brzuchu, z kolei na klatce/ w ramionach trochę nabrać masy, żeby była proporcjonalna do dołu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: płaskostopie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: wysoki poziom testosteronu, brak przyczyny: „taka pani [...]

[...] to odrobie. Ograniczenia sprzetowe: juz nie bede chodzil najprawdopodobniej na publiczna silke, kompletuje u siebie... Tak wiec trening moze ulec zmianie, bo sprzetu bedzie brakowac . Na razie wyglada to na cos takiego: RENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

[...] diety białkiem Aktualnie – dzisiaj doszła paczka od SFD, wszystko ładnie pięknie ( BCAA, OMEGA-3, BIAŁKO ) Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) – brak 3 palców prawej ręki ( z chwytem jest nie najgorzej, przy wiosłowaniu / mc przy większej liczbie powtórzeń i większym ciężarze wyślizguje mi się sztanga lekko, czuję, że [...]

[...] bardzo lubię zajęcia TRX, chcę jednak zacząć ćwiczyć siłowo na siłowni, ogólnie każda forma aktywności jest mile widziana ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: zwykłe ograniczenie spożywanych kalorii + 3x w tygodniu fitness, mały epizod z Dukanem 2 lata temu skończony szybciej niż się zaczął… [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: karate shotokan, siłownia, basen Odżywianie: lubię wszystko oprócz szpinaku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy (nieprzebadany) Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w poście: 4-5 razy w tygodniu, po ok 1,5h Stosowane aktualnie i [...]